① 掩饰行为 (Masking / Camouflaging)

核心概念自闭症 & ADHD

• 定义：为融入神经典型社会，有意识或无意识地压抑自身特质、模仿典型社交行为。包括抑制 Stimming、强迫眼神接触、背诵社交脚本、模仿表情语气。
• 学术共识（2023–2025）：高掩饰水平与焦虑、抑郁、倦怠、低自尊、身份混乱和自杀意念显著相关 (Khudiakova et al., 2024; Zhuang et al., 2023)。2025 年双生子研究发现掩饰行为与头发皮质醇升高相关 (Lundin Remnélius et al., 2025)。
• 文化差异：英国样本中掩饰与心理健康线性负相关；日本样本中过高或过低的掩饰均与更差健康相关 (Lundin Remnélius & Bölte, 2024)。

② 神经性倦怠 (Autistic / Neurodivergent Burnout)

• 学术定义：慢性生活压力及期望与能力间持续不匹配导致的综合征——广泛性、长期性（≥ 3 个月）的耗竭、功能丧失和刺激耐受性降低 (Raymaker et al., 2020)。
• 三大核心：① 慢性耗竭（睡眠无法恢复）；② 技能丧失（执行功能、语言、自理）；③ 感觉敏感度剧增。
• 与抑郁症区别：倦怠由长期 Masking 和感官超载引起；抗抑郁药往往无效；最有效干预是彻底休息 + 去刺激环境 + 恢复无评判的 Stimming。
• 严重性：52% 受访者在倦怠期间出现自杀意念 (Arnold et al., 2023a)。自闭症人士自杀风险为普通人群 3 倍以上。

③ 执行功能障碍 (Executive Dysfunction)

跨谱系

• 2024 年 Nature Human Behaviour meta-analysis：执行功能延迟在自闭症、ADHD、沟通障碍和特定学习障碍中高度相似——应被理解为所有神经发育状况的共同特征 (Sadozai et al., 2024)。
• 常见表现：任务启动困难（"启动瘫痪"）、工作记忆弱、时间盲 (Time Blindness)、组织混乱、认知灵活性低、情绪调节困难、抑制控制弱。
• 有效应对：将内部过程"外化"（清单、视觉时间表）、任务拆微步骤、计时器让时间"可见"、if-then 应急预案、身体双倍法 (body doubling)。

④ 感觉处理差异 (Sensory Processing Differences)

• 流行率：高达 90% 自闭症人士和 50–64% ADHD 人士 (STAR Institute)。
• 五种亚型 (Scientific Reports, 2024)：过度反应、低反应、感觉寻求、中间/混合型、典型处理。
• 本体感觉与前庭差异影响空间感知和平衡。

⑤ 拒绝敏感性烦闷 (RSD)

• 定义：对真实或感知到的拒绝/批评/失败产生极度强烈的情绪痛苦。估计高达 70% ADHD 成人报告显著 RSD。
• 症状：压倒性悲伤/羞耻/愤怒；身体不适（胸闷、心悸）；持续数小时至数天沉思。
• 神经基础：与额叶功能差异和多巴胺系统相关——不是"过度敏感的性格问题"。

⑥ 自我刺激行为 (Stimming)

• 定义：重复的身体动作、声音或操作物品，用于自我调节情绪、管理感官输入或维持注意力。
• 自闭症 vs ADHD：前者更重复、持久、仪式化（自我抚慰）；后者更自发、多变（提高警觉/对抗无聊——"通过动来专注"）。
• 安全 Stimming 是自然的自我调节工具，不应被"矫正"。支持方向是提供安全替代方案（stim toys、感官休息），而非消除行为。

⑦ 熔断与关机 (Meltdown & Shutdown)

• Meltdown（熔断）：压力超出应对能力时的急性剧烈应激反应——大哭、尖叫、失控。不是"发脾气"，是神经系统紧急过载。事后感羞愧和耗竭。
• Shutdown（关机）：相反的应激反应——突然沉默、无法移动或回应。是保护性冻结反应，不是"冷漠"或"不配合"。
• 应对：最好干预是预防——识别预警信号、减少刺激、提供安全退避空间。事后不需要说教或惩罚。